【早安健康／吉田一也（物理治療師・醫學博士）】從高中困擾至今的肩頸痠痛和頭痛，都靠鎖骨按揉有了改善，連臉部的水腫都消了 東京都 淺沼真由美小姐（三十四歲／上班族） 在我還是高中生的時候，慢性的肩頸痠痛和頭痛就一直跟著我。然而，經歷了結婚、生小孩、育兒等人生大事，生活的忙碌使我難以撥出時間處理這些問題。休完產假的第一個月，也許是重回職場和帶小孩的疲憊吧，嚴重的頭痛和肩頸痠痛又找上我……。最近，只要一轉動左肩就會發出喀喀的聲響。雖然只是發出聲音而已，並不會痛，但我還是很在意。我曾經試過電視和雜誌上介紹的伸展操和推拿，雖然肩頸痠痛的問題有得到改善，但是肩膀的喀喀聲還是存在。 就是在那個時候，我知道了鎖骨按揉。我試著在按壓和捏起皮膚時活動肩膀，結果所有喀吱喀吱的聲音都消失了，可以說是即刻見效。後來還有一件令我暗自驚奇的事，那就是臉上的水腫也不見了。我從以前就特別在意臉上的水腫，尤其是在冬天的時候。每次都會看一些臉部淋巴按摩的書作為參考，也照著書上的指示操作，卻不是那麼有效。根據吉田醫師的說法，應該是因為鎖骨下方分布著淋巴系統，而該部位的按揉可以促進淋巴循環。 起因於肩膀發出的聲響才開始的鎖骨按揉，竟然還能消除水腫，真的讓我非常驚訝。 最近，光只是鎖骨對我來說已不足夠，我聽從吉田醫師的教導，開始在手臂和手部的皮膚進行按揉。我推薦的按揉部位是手肘下方，靠近外側的皮膚。以我的情況來說，也許是智慧型手機使用過度，造成這個部位的肌肉比較容易緊繃。 像這樣子，靠自己找出身體僵硬的地方並加以按揉和改善，真的是挺好的。 鎖骨上外側按揉方式：鬆解斜方肌上束纖維 首先要放鬆的是斜方肌上束纖維的表面皮膚。斜方肌上束纖維附著於鎖骨靠肩膀的那一側，鬆解位置在鎖骨上外側。試著將皮膚捏起，注意不要掐到肌肉。 如果感到疼痛，代表你的皮膚和肌肉黏結得相當緊密。試著多花點時間將其鬆開，直到慢慢捏起也不會感到疼痛。鎖骨與斜方肌上束纖維的黏著區域大約有四到五根手指。在一個地方捏揉和鬆解五秒鐘。等它變得柔軟，稍微將手往側面移動，把其他緊繃區域逐一鬆開。 當整體都鬆解得差不多後，捏起皮膚，將頭部倒下另一側。這個動作可以伸展斜方肌上束纖維。在拉伸時捏住皮膚可以改善鎖骨的活動。 本文摘自《5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛》／吉田一也（物理治療師・醫學博士）／高寶 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾a漫視訊聊天室 兩性物語 殺很大視訊聊天室 辣妹美女寫真照片 通博骰子 酒店經濟 大老2 成人光碟 網路小說免費看 台灣情色網 免費無碼a片 德州撲克 比基尼辣妹圖片 情色 影音視訊聊天室 免費賽車美女寫真 熱門遊戲排行 亂倫 色aio交友愛情館 校園美女a片影音視訊網 正妹美女圖 博弈遊戲 免費成人片觀看 馬上賭博 帥哥美女火辣視訊秀 辣妹影片直播 色色交流站 漂亮荷官 賭博總獎金 線上投注 美女荷官 色咪咪影片網 a片貼圖區 伊莉論壇 嘟嘟情人色網 線上免費看a片 真人百家 性愛夫妻 視訊網愛聊天 視訊情人網 通博真人百家 寄情築園小遊戲 免費男女交友聊天室 色aio 少女自拍貼片 免費網路交友 交友聊天室 賽事分析 運動遊戲 線上博彩 台灣甜心視訊聊天網 交友留言板 色界無極 靓女黃片 online遊戲 免費a片AV女優 龍筋保養油壓舒壓按摩 免費383影音LiVE秀 通博娛樂 免費影音聊天室 網路校園美女寫真 線上水果盤 熟女交友聯誼 女優美腿自拍 台灣線上賭博 學生援交送茶 視訊色妹妹 女人要真愛男人要做愛 學生集體性派對 美美情文學區 免費正妹交友 影音交友聊天室 交友留言聊天室 按摩油壓 台灣博彩 h漫 幸運博彩 視訊聊天交友網 免費視訊情色 網路正妹 博弈網站亞洲娛樂城 射精就是快樂 色色来做爱 賭博電玩 免費清涼秀比基尼 夜未眠成人影城 免費聊天LIVE秀 通博運彩分析 情色影片線上免費看 德州撲克線上 透視裙底淫照 通博沙龍百家 亞洲娛樂城 美腿 成人校園a片 做愛康健之日常 一葉情貼圖片區 試玩水果盤 櫻桃情色論壇 龍與虎累計大獎 拓網交友聊天室
留言列表
